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宋恒东曾因疏于锻炼而吃过一回苦头。有一年春节,他体重不知不觉增加了几斤,而身体锻炼却放松了。节后第一次登塔带电作业时,问题就暴露出来了——宋恒东穿上绝缘服,熟练地攀登上塔,准备爬过10米长的绝缘子到达故障点。忽然间,他感觉自己爬得异常费力,爬至绝缘子串中间时,不得不停下来大口喘气。这是过去从没发生过的情况。高空带电作业,讲究个一气呵成。由于作业环境特殊,蹲下或站立都很受限制,若趴在绝缘子串上休息,停顿时间愈长,身体愈觉得疲劳。所幸宋恒东身体底子还在,这一趟算是有惊无险。任务结束回到班组后,他立刻跑到公司的健身房,抓紧举起了哑铃,开始锻炼。

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